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9月14日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配9月14日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:彩蔬炒紫薯面疙瘩+番茄豆腐煲+松鼠鳜鱼+秘制韩式烤肥牛

面团用的是紫薯和面,偏深,不如想象的艳丽。不过,但凡不是很好看的菜,我都会用这个借口搪塞——好吃才是硬道理!

彩蔬炒紫薯面疙瘩

彩蔬炒紫薯面疙瘩

番茄豆腐煲

番茄豆腐煲

松鼠鳜鱼

松鼠鳜鱼

秘制韩式烤肥牛

秘制韩式烤肥牛

今日晚餐营养搭配:素肉松+腊排骨麻辣火锅+糟辣椒清蒸青鱼+椒汁蒸鲈鱼

豆渣含有丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效。平时家中如果有剩余的豆渣,可以做成素肉松,是不错的小佐料,直接吃,拌饭吃,拌面条吃都可以。

素肉松

素肉松

腊排骨麻辣火锅

腊排骨麻辣火锅

糟辣椒清蒸青鱼

糟辣椒清蒸青鱼

椒汁蒸鲈鱼

椒汁蒸鲈鱼

今日早餐营养搭配:小米粥+韩式西葫芦饼

煮小米粥的话 ,前后30分钟就足够了,包括准备的功夫;另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭,样子漂亮有胃口,也多些营养。

小米粥

小米粥

韩式西葫芦饼

韩式西葫芦饼

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